●健康しまばら通信 市保健センター　６４−７７１３ 有明保健センター　６８−５３３５ ○スクエアステップ運動教室（いきいき健康ポイント５ポイント） ▼と　き　5月30日（火）、6月5日（月）・21日（水）・30日（金）（全４回）　９時30分〜11時30分 ▼ところ　市保健センター ▼内　容　スクエアステップ（初心者向け） ▼対象者　20歳以上（先着30人） ▼申し込み・問い合わせ先　市保健センター ○食生活改善推進員養成講座 ▼と　き　６月30日（金）〜７月28日（金）　毎週金曜(全５回）　９時〜13時30分 ▼ところ　市保健センター ▼内　容　食生活講話、調理実習、試食 ▼対象者　市内在住者でボランティアとして活動できる人 ▼申込期限　５月30日（火） ▼申し込み・問い合わせ先　市保健センター ○麻しん・風しん混合予防接種 ▼対象者　 　第１期：１歳〜２歳未満の人 　第２期：平成23年４月２日生まれ〜平成24年４月１日生まれの人 ▼接種期間と回数 　第１期：２歳の誕生日の前日までに１回 　第２期：平成30年３月31 日までに１回 ▼実施医療機関　県内予防接種実施医療機関 ※接種する医療機関へ事前に予約 ▼費　用　接種期間内は無料 ▼持参品　母子健康手帳、予診票 ▼問い合わせ先　市保健センター ○高齢者肺炎球菌予防接種費用の一部助成 ▼対象者　次の条件をいずれも満たす人 @過去に一度も高齢者肺炎球菌の予防接種を受けたことがない人 A平成29年4月2日から平成30年4月1日までに65・70・75・80・85・90・95・100歳になる人、または60歳から64歳で心臓、腎臓、呼吸器、免疫に厚生労働省令で定める障害がある人 ▼自己負担金　5000円 ▼申請受付窓口　市保健センター、有明保健センター、保険健康課、有明支所、三会出張所 ▼問い合わせ先　市保健センター しまばら食育レシピ　「もやしのわさびマヨネーズ和え」 （レシピ提供：島原市食生活改善推進員協議会） 1人分栄養価　エネルギー89kcal、たんぱく質4.0g、脂質6.6g、食塩0.8g 材料（４人分） ●もやし…１袋（200g） ●塩…小さじ1/ ２ ●ブロッコリー…1/2株（120g） ●かにかま…２本 ●白すりごま…適宜 （Ａ） ・マヨネーズ…大さじ２ ・しょうゆ…小さじ1/ ２ ・ごま油…小さじ1/ ２ ・練りわさび…小さじ１ 作り方 @ もやしは塩小さじ２分の１を加えた熱湯２カップ弱で30秒ゆでてザルに上げる A ブロッコリーも一口大に切り、さっとゆでる。かにかまは食べやすい大きさに割く B ボウルにA を合わせ、@Aを加え全体にからめる C 器にBを盛り、すりごまを振る ポイント 　高血圧予防の食事の1 つに減塩があります。酢やレモンなどの柑橘系類、わさびやからし、カレー粉などの香辛料を上手に使うことで味にメリハリが出て、薄味をカバーできます。 ○健康のために禁煙を ◇知っていますか？　たばこのリスク 　たばこは、がんや心臓病など多くの病気の原因となります。 　たばこを吸う人は、肺がんの死亡リスクが男性4.8倍、女性3.9倍、心臓病は男性2.2 倍、女性3.0 倍となっています。 　しかし、10 年禁煙すると、肺がんになるリスクはたばこを吸う人の約半分、心臓発作をおこすリスクはたばこを吸わない人と同じになります。そこで、WHO（世界保健機構）では、毎年５月31日を「世界禁煙デー」と定め、世界中で禁煙を呼びかけています。 ◇知っていますか？　COPD（慢性閉塞性肺疾患） 　COPDは、たばこや大気汚染などの有害な空気を長期間吸い込むことで、呼吸がしにくくなる病気です。主な症状は、慢性的なせき、たん、息切れです。ゆっくりと進行するため「歳のせい」と見過ごされがちですが、重症になると少し体を動かすだけでも息切れするようになり、酸素療法が必要になります。たばこを吸い続けると症状が悪化しますので、できるだけ早く禁煙しましょう。 ◇受動喫煙を防ぎましょう 　たばこを吸わない人でも、たばこを吸う人（喫煙者）のそばにいるとその煙を吸ってしまいます。これを受動喫煙といいます。 　たばこの煙には、喫煙者が吸い込む煙「主流煙」とたばこの先から出る煙「副流煙」があり、タールや一酸化炭素などの有害物質は主流煙より副流煙の方が多く含まれています。そのため、学校や病院、公共施設、飲食店などでは、受動喫煙防止の取り組みが広がっています。たばこを吸うときは喫煙マナーを守り、特に妊婦や子どもの近くでは吸わないようにしましょう。 ● 小児の日曜診療所 ６３−０２０２（受付時間のみ） ※必ず電話受付後に来院してください ● 対象者　中学生以下の小児（内科疾患のみ） ● 診療場所　長崎県島原病院小児科外来室 ● 診療時間　土曜日の18:00〜日曜日の17:00 ● 受付時間　土曜日の17:30〜日曜日の16:30 ●健康テレホンサービス ＴＥＬ ０１２０−５５５−２０３ ＴＥＬ ０９５−８２６−５５１１ ５月 月　過敏性腸症候群 火　床ずれ 水　こどものよだれの話 木　鼻血が出たら 金　がんの診断とこころの動き 土・日　腎臓移植 ●５月　休日当番の医療機関 ※４月15日現在の内容です 島原市内当番医　診療時間　9時から18時まで 島原市外当番医　診療時間　9時から17時まで 当番歯科医　　　診療時間　9時から12時まで 市内当番薬局　　診療時間　9時から18時まで ３日（日） わたなべ内科クリニック　中安徳町　62-1515 水田小児科医院　親和町　62-7177 池田病院湖南町　62-5161 泉川病院　南島原市深江町　72-2017 瑞穂歯科医院　雲仙市瑞穂町　77-3770 はくあい堂薬局　新湊一丁目　73-9811 溝上薬局中安徳店　中安徳町　73-9211 そうごう薬局白土湖店　湖南町　65-0321 ４日（日） かわはら内科胃腸科医院　坂上町　62-5413 石橋こどもクリニック　新町一丁目　65-0008 林内科医院　津町　62-6657 泉川病院　南島原市深江町　72-2017 小嶺歯科医院　雲仙市国見町　78-2366 第一薬局　新町　63-5001 たぐち薬局津町店　津町　64-4976 まい調剤薬局　坂上町　64-4119 ５日（金） 魚住医院　城内一丁目　63-2286 長崎県島原病院小児科　下川尻町　63-0202 たかお循環器内科　桜町　62-6300 泉川病院　南島原市深江町　72-2017 徳永歯科医院　雲仙市国見町　78-3105 虹の薬局　桜町　62-5629 ７日（日） 喜多内科医院　弁天町二丁目　62-5101 酒井外科胃腸科医院　宮の町　62-6655 松尾胃腸科外科医院　雲仙市国見町　78-1000 堺歯科医院　雲仙市国見町　78-2744 ハロー薬局島原店　弁天町二丁目　65-4060 14日（土） くすのきクリニック　有明町大三東　68-5500 いとう整形外科　広馬場町　61-0110 梅津医院　雲仙市国見町　78-5156 末吉歯科　有明町大三東　68-0150 あやめ薬局　有明町大三東　61-9611 21日（日） 坂本内科医院　親和町　63-4641 山口外科胃腸科医院　大手原町　62-3200 本田医院　雲仙市国見町　78-2768 松本歯科医院　有明町大三東　68-3872 祐調剤薬局　御手水町　63-6338 28日（日） おかもと内科　柏野町　65-0500 島原整形外科西村クリニック　下川尻町　62-0888 太田整形外科　雲仙市国見町　78-5413 森元歯科クリニック　有明町大三東　68-0017 島原薬剤師会薬局　下川尻町　65-0301 ６月４日（日） しろたに内科クリニック　北門町　65-0222 土井外科消化器内科医院　中町　62-6305 佐藤医院　雲仙市国見町　78-5555 松井歯科医院　有明町大三東　68-0011 溝上薬局北門町店　北門町　65-5532