●健康しまばら通信 市保健センター　６４−７７１３ 有明保健センター　６８−５３３５ ◎栄養教室（いきいき健康ポイント５ポイント） 【血管若返りコース】 ○基礎編：７月27日（木）13時30分〜15時 ○実践編：８月８日（火）10時〜13時 【守れ! 血管内皮〜脳・心・腎〜コース】 ○基礎編：８月１日（火）13時30分〜15時 ○実践編：８月９日（水）10時〜13時 ※基礎編は講話、実践編は調理実習となります ▼ところ　市保健センター ▼参加料　無料 ◎「脳ドック健診」追加募集（いきいき健康ポイント20ポイント） ▼対象者　市内に住所を有する40歳以上の人 ▼健診医療機関　貴田神経内科・呼吸器科・内科病院、柴田長庚堂病院、松岡病院 ▼受診日　医療機関と調整し決定 ▼自己負担金　8800円 ▼募集人数　138人（申込が多い場合は抽選） ▼募集期間　７月３日（月）〜７月14日金） ◎日本脳炎予防接種 ▼対象者と接種回数 ○第１期：生後６カ月から７歳６カ月未満の人 　　　　　初回接種２回　追加接種１回 ○第２期：９歳から13歳未満の人　１回 ※平成９年４月２日から平成19年４月１日生まれの人は、20歳未満の間まで、受けていない回数について接種ができます ※次の人には予診票を送付しています ・３歳の人…第１期初回２回分 ・７歳６カ月未満の人…初回接種終了後１年後に追加分 ・９歳の人…第２期分 ※通知対象外の人で、接種を希望する場合は、予診票の交付申請が必要ですので、母子健康手帳を持参の上、保健センターに来所してください ▼実施医療機関　県内予防接種実施医療機関　 ※事前に医療機関に予約をしてください ▼接種費用　無料 ▼持参品　母子健康手帳、予診票 ◎しまばら食育レシピ　「トマトとホウレンソウのツナ和え」（写真） ○夏野菜に含まれるカリウムとホウレンソウに含まれる鉄分、ツナのたんぱく質で夏バテを予防しよう! 　エネルギー92kcal、脂質3.6g、たんぱく質6.4g、食塩0.8g 　材料（４人分） ・トマト…大１個 ・ホウレンソウ…１束 ・ツナ…小１缶 （Ａ） ・オリーブオイル…大さじ２ ・しょうゆ…大さじ１ ・おろしにんにく…１片 ・レモン汁…大さじ１ ・砂糖…小さじ１ ・塩…少々 ・黒こしょう…少々 作り方 《作り方》 @ トマトは食べやすい大きさに切る A ホウレンソウは茹でて水気を絞って、２〜３pの長さに切る B ツナは油分をよく切ってA と合わせておく C @AをBのドレッシングで和える 【レシピ提供：島原市食生活改善推進員協議会】 ◎知っていますか？「アルコールの適量」 　昔から「酒は百薬の長」と言われ、善玉コレステロールの増加や食欲増進、ストレス発散などの効果があります。しかし、飲みすぎると体への悪影響も多く、高血圧や肝臓障害、胃腸障害、膵すいえん炎、アルコール依存症などを引き起こす危険性があります。 ◇アルコールの適量 　「アルコールの適量」とは、１日平均純アルコール量にして約20ｇです。アルコール20g の目安量は次のとおりです。 　ビール（５％）中瓶１本（500ml） 　日本酒（15％）１合弱（160ml） 　焼酎（25％） 半合強（100ml） 　チュウハイ（７％） １缶（350ml） 　ウイスキー（40％） ダブル１杯（60ml） 　ワイン（12％） グラス２杯（200ml） 　平成25年に実施した「健康しまばら21」でのアンケート調査では、約15％の人が「ほぼ毎日」お酒を飲み、その約46％の人が適量を超えてお酒を飲むと回答しています。 ◇アルコールとの上手な付き合い方 　日本人の半数は、生まれつきお酒に弱い体質と言われており、たくさん飲んで鍛えればお酒に強くなるというものではありません。 　次のことに注意して、アルコールと上手に付き合いましょう。 ■体質に合った飲み方をしましょう ■油料理や塩分の多いおつまみは避けましょう ■ゆっくり食べながら飲みましょう ■週に2 日の休肝日を設け、肝臓をいたわりましょう 　お酒を分解してくれる肝臓は、トラブルを抱えても、すぐには自覚症状が現れにくいことから、「沈黙の臓器」と言われています。 　体に異常を感じなくても定期的に健康診断を受診しましょう。 ◎小児の日曜診療所 ６３−０２０２（受付時間のみ） ※必ず電話受付後に来院してください ● 対象者　中学生以下の小児（内科疾患のみ） ● 診療場所　長崎県島原病院小児科外来室 ● 診療時間　土曜日の18:00〜日曜日の17:00 ● 受付時間　土曜日の17:30〜日曜日の16:30 ◎健康テレホンサービス ＴＥＬ ０１２０−５５５−２０３ ＴＥＬ ０９５−８２６−５５１１ ７月 月　朝のこわばり 火　胃がん 水　アナフィラキシーについて 木　紫外線と白内障 金　苦しむ人に接するヒント 土・日　性感染症の最近の動向 ●７月　休日当番の医療機関 ※６月15日現在の内容です 島原市内当番医　診療時間　9時から18時まで 島原市外当番医　診療時間　9時から17時まで 当番歯科医　　　診療時間　9時から12時まで 市内当番薬局　　診療時間　9時から18時まで ２日（日） たかお循環器内科　桜町　62-6300 山口外科胃腸科医院　大手原町　62-3200 長田医院　雲仙市瑞穂町　77-3622 喜多歯科医院　中町　62-4745 虹の薬局　桜町　62-5629 祐調剤薬局　御手水町　63-6338 ９日（日） 貴田神経内科・呼吸器科・内科病院　有明町大三東　68-0040 島原整形外科西村クリニック　下川尻町　62-0888 永吉医院　雲仙市吾妻町　38-2015 吉田歯科医院　田町　62-5026 大三東調剤薬局　有明町大三東　68-1357 島原薬剤師会薬局　下川尻町　65-0301 16日（日） 柴田長庚堂病院　中堀町　64-1111 土井外科消化器内科医院　中町　62-6305 布井内科医院　南島原市深江町　72-5111 まき歯科　上新丁一丁目　64-5077 フラーワー調剤薬局　中堀町　65-0265 17日（月） 松岡病院　江戸丁　62-2526 水田小児科医院　親和町　62-7177 前田医院新　田町　62-6501 しろの医院　南島原市深江町　72-5000 はらぐち歯科医院　上の町　62-4361 たぐち薬局　江戸丁　62-4193 はくあい堂薬局　新湊一丁目　73-9811 はくあい堂新田薬局　新田町　65-0210 23日（日） 木下内科医院　中野町　64-5851 酒井外科胃腸科医院　宮の町　62-6655 泉川病院　南島原市深江町　72-2017 いなだ歯科　加美町　62-2901 市内当番薬局はありません 30日（日） わたなべ内科クリニック　中安徳町　62-1515 稲田整形外科医院　片町　62-6355 中村眼科医院　雲仙市愛野町　36-1060 宮ｱ歯科医院　萩原二丁目　62-1180 溝上薬局　中安徳店中安徳町　73-9211 ８月６日（日） くすのきクリニック　有明町大三東　68-5500 いとう整形外科　広馬場町　61-0110 愛野診療所　雲仙市愛野町　36-0009 山口歯科医院　新町一丁目　62-3016 あやめ薬局　有明町大三東　61-9611