●健康しまばら通信 市保健センター　６４−７７１３ 有明保健センター　６８−５３３５ ◎My☆健康サプリ講座〜骨粗しょう症予防〜（いきいき健康ポイント５ポイント） ▼とき　９月５日（火）・12 日（火）・26 日（火）９時30分〜11時30分 ▼ところ　市保健センター ▼内容　講話、運動実践、調理実習 ▼募集人数　30人（先着順） ▼参加料　無料 ▼申込期限　８月31日（木） ▼申込方法　電話で保健センターに申し込んでください ◎生活習慣病（脂質異常症）予防栄養教室（いきいき健康ポイント５ポイント） ▼とき　９月７日（木）10時〜12時 ▼ところ　市保健センター ▼テーマ　「食物繊維たっぷり、便秘解消、秋メニューで 超 ・ 腸 ・ 調 いい感じ」 ▼内容　講話、調理実演・試食 ▼募集人数　30人（先着順） ▼申込期限　８月29日（火） ▼申込方法　電話で有明保健センターに申し込んでください ◎島原市健康づくり推進員 　市では、市民皆さんの健康づくりをお手伝いする「健康づくり推進員」を募集します。 　自分の健康のため、そして地域のために一緒に活動しませんか。 ▼募集要件　市内在住で、研修会に参加し、ボランティア活動ができる人 ▼申込期限　８月15日（火） ▼申込方法　電話で保健センターに申し込んでください ◎介護者のつどい 　家族の介護を一人で悩んでいませんか。 　介護者のつどいでは、介護をしている人が集まり、日ごろの介護の悩みなどを語り合っています。 　ぜひ、一度参加してみませんか。 ▼とき　毎月第１月曜　13時30分〜15時 ※平成30年１月のみ第３月曜 ▼ところ　市保健センター ▼内容　介護についての情報交換会、相談、リフレッシュ体操など ◎しまばら食育レシピ 〜夏バテ予防に食欲そそるカレー味〜「もやしとツナのカレー風味サラダ」（写真） ○もやしのカリウムとツナのたんぱく質で「疲労回復夏バテ予防」サラダです！ 　エネルギー90kcal、脂質6.9g、たんぱく質4.5g、食塩0.4g 　材料（４人分） もやし…１袋 塩…小さじ1/2 ツナ缶（ノンオイル）…70g 塩わかめ…15g レタス…２枚 黒こしょう…少々 ドレッシング（Ａ） サラダ油…大さじ２ にんにく…小さじ１ 酢…小さじ１ カレー粉…大さじ1/2 《作り方》 @ もやしは塩小さじ１/２を加えた熱湯２カップ弱で30秒ゆでて、ザルにあげる A ツナは汁を切る。塩わかめは、塩を洗い流し、水でもどし、水気を絞りざく切りにする。レタスは手でちぎる B ボウルに材料Ａを入れ、混ぜ合わせてドレッシングを作る。そこにツナを入れてからめ、もやし、わかめ、レタスを加えてさっと混ぜる C Bを冷蔵庫に15分程入れ味をなじませる。器に盛り、黒こしょうをふる 【レシピ提供：島原市食生活改善推進員協議会】 ◎もしものときの救急法 　突然のけがなどに見舞われたとき、医療機関を受診するまでに行う応急処置を「救急法」といいます。いざという時のために、救急法の知識と技術を身に付けておきましょう。 ○「やけど」 @ すぐに水で冷やす（水道水でよい） ※服の上からのやけどは無理に脱がさず、服の上から冷やしましょう。 A 十分に冷やした後、軟膏こうを塗る ※やけどした部分が黒くこげている、白くなっている、水泡ができているときは薬など塗らずに医療機関を受診しましょう。また、広範囲のやけど（例：片腕以上、おなか全体など）や、鼻や喉のやけどはすぐに救急車を呼びましょう ○「骨折」 @ 骨折した部位が動かないように固定する（木や雑誌などを添える） 　 傷口から骨がみえている場合は、清潔なガーゼを当てて、骨を押さえないように包帯などを巻きましょう。 A すぐに医療機関を受診する ○「救急蘇生法」 　意識がなく、心肺停止の状態のとき、救急隊が到着するまでの間に行う方法です。 @ 反応をみる…大声で呼びかけて反応するかどうかを確認しましょう A 助けを呼ぶ…周りに助けを求め、「119番通報」と「AEDの手配」を依頼しましょう B 胸骨圧迫…心臓マッサージ30回（１分間に100回のペース）を行いましょう C 人工呼吸…気道を確保し、２回人工呼吸を行いましょう D BCを繰り返す ※人工呼吸ができない場合は胸骨圧迫のみ行いましょう ※AEDが到着次第、その音声に従い使用しましょう ◎普通救命講習会 ▼とき　９月８日（金）13時〜16時 ▼ところ　島原消防本部 ▼申込方法　消防本部ホームページから「救命講習受講申込書兼受講票」をダウンロードし、必要事項を記入の上、消防署に持参するかＦＡＸで申し込んでください ▼申込期限　８月30日（水）まで ▼申し込み・問い合わせ先　島原広域消防本部警防課（62-3080、FAX62-3133） ◎小児の日曜診療所 ６３−０２０２（受付時間のみ） ※必ず電話受付後に来院してください ● 対象者　中学生以下の小児（内科疾患のみ） ● 診療場所　長崎県島原病院小児科外来室 ● 診療時間　土曜日の18:00〜日曜日の17:00 ● 受付時間　土曜日の17:30〜日曜日の16:30 ※固定電話のみ利用可能（携帯電話不可） ◎健康テレホンサービス ＴＥＬ ０１２０−５５５−２０３ ＴＥＬ ０９５−８２６−５５１１ ８月 月　脚気にならないためには 火　人工膝関節置換術 水　子どもの水難事故 木　夏は外耳道（がいじどう）にご注意！ 金　銀歯による金属アレルギー 土・日　ＣＫＤ−慢性腎臓病− ●８月　休日当番の医療機関 ※７月15日現在の内容です 島原市内当番医　診療時間　9時から18時まで 島原市外当番医　診療時間　9時から17時まで 当番歯科医　　　診療時間　9時から12時まで 市内当番薬局　　診療時間　9時から18時まで 医療機関　電話番号 ６日（日） くすのきクリニック　有明町大三東　68-5500 いとう整形外科　広馬場町　61-0110 愛野診療所　雲仙市愛野町　36-0009 山口歯科医院　新町一丁目　62-3016 あやめ薬局　有明町大三東　61-9611 11日（金） 魚住医院　城内一丁目　63-2286 石橋こどもクリニック　新町一丁目　65-0008 林内科医院　津町　62-6657 松尾胃腸科外科医院　雲仙市国見町　78-1000 寺田歯科診療所　新町二丁目　62-4427 第一薬局　新町　63-5001 たぐち薬局津町店　津町　64-4976 13日（日） 坂本内科医院　親和町　63-4641 山口外科胃腸科医院　大手原町　62-3200 梅津医院　雲仙市国見町　78-5156 みやざき歯科　湖南町　62-7300 祐調剤薬局　御手水町　63-6338 15日（火） かわはら内科胃腸科医院　坂上町　62-5413 長崎県島原病院小児科　下川尻町　63-0202 たかお循環器内科　桜町　62-6300 大岡歯科医院　弁天町一丁目　63-7616 まい調剤薬局　坂上町　64-4119 虹の薬局　桜町　62-5629 20日（日） 喜多内科医院　弁天町二丁目　62-5101 島原整形外科西村クリニック　下川尻町　62-0888 本田医院　雲仙市国見町　78-2768 大場歯科医院　浦田一丁目　62-4579 ハロー薬局島原店弁天町二丁目65-4060 島原薬剤師会薬局　下川尻町　65-0301 27日（日） くすのきクリニック　有明町大三東　68-5500 土井外科消化器内科医院　中町　62-6305 佐藤医院　雲仙市国見町　78-5555 みなと歯科医院　中組町　63-1747 あやめ薬局　有明町大三東　61-9611 ９月３日（日） しろたに内科クリニック　北門町　65-0222 酒井外科胃腸科医院　宮の町　62-6655 太田整形外科　雲仙市国見町　78-5413 キタ忍歯科医院　湊町　63-6711 溝上薬局北門町店　北門町　65-5532