●健康しまばら通信 市保健センター　６４−７７１３ 有明保健センター　６８−５３３５ ◎「いきいき健康ポイントカード」の提出は12月15日まで 　いきいき健康ポイントを50 ポイント以上貯めていて、カードを提出していない人は、ぜひ提出してください。抽選で市の特産品が当たります。 ▼提出期限　12月15日（金） ▼提出場所　市保健センター、有明保健センター、保険健康課、各地区公民館 ▼問い合わせ先　市保健センター ◎「生活習慣病予防栄養教室」参加者募集 　減塩・減量・運動で高血圧を予防しませんか。 ▼とき　12月15日（金）10時〜12時（受付９時30分〜） ▼ところ　有明保健センター ▼テーマ　「減・減・動で良い年を！〜工夫次第でおいしい減塩食〜」 ▼内　容　講話（食事・運動）、試食 ▼募集人数　30人（先着順） ▼申込期限　12月８日（金） ▼申し込み・問い合わせ先　有明保健センター ◎「特定健診」の受診期間を２月28日まで延長します 　医療機関での特定健診の実施期間を次の通り延長します。 ▼対象者　市国民健康保険に加入の20歳以上の人で、平成29年度の特定健康診査および若年者健康診査を受診していない人 ▼受診期間　平成30年２月28日（水）まで ▼受診場所　市内指定医療機関 ▼健診料　無料 ▼健診内容　身体計測、血圧測定、血液検査、尿検査、心電図検査等 ▼持参品　特定健康診査受診券、市国民健康保険証 ※受診券の有効期限が「平成29年11月30日」となっていますが、そのまま使用することができます ※特定健康診査受診券を持っていない人は、再発行します ▼問い合わせ先　有明保健センター ◎しまばら食育レシピ　〜免疫力を高めて風邪の予防〜ニンジンの柚子味噌あえ（写真） ○材料（４人分） ニンジン…１本 長イモ…２〜３cm キュウリ…１本 サラダ油…適宜 柚子味噌…適宜 （合わせ味噌…40g、砂糖…20g、甘酒…25g、みりん…10g、柚子の皮…適宜） 《１人分栄養価》 ＊エネルギー:109kcal ＊たんぱく質:2.9g ＊脂質:4.0g ＊食塩:1.2g （ポイント）柚子の皮に含まれるβカロテンやビタミンCは、免疫力を高める作用があります 《作り方》 @ ニンジン、長イモは大きさをそろえた角切りにする A キュウリは角切りし、塩少々をふり水分を出す B @の材料をサラダ油で揚げ、Aのキュウリと合わせ盛り付ける C Bを柚子味噌であえる 柚子味噌 (1）合わせ味噌、みりん、砂糖、半量の甘酒を弱火で練った後、残りの甘酒を入れ味を調える (2) 仕上げに柚子の皮をすって加える 【レシピ提供：島原市食生活改善推進員協議会】 ◎ロコモティブシンドロームってなあに？ 　ロコモティブシンドローム（通称「ロコモ」）とは、運動器症候群のことで、骨・関節・筋肉などの運動器に障害が起き、「立つ」、「歩く」といった移動機能が低下している状態をいいます。ロコモが進行すると介護が必要となる危険性の高い状態となり、日常生活にも支障が生じてきます。 ○こんな症状は思い当たりませんか？ 　何気ない日常生活の７つの動作で、簡単にロコモのチェックができます。１つでも当てはまればロコモの心配があります。思い当たる内容があれば、今日からロコモ予防に取り組みましょう。 @家の中でつまずいたり滑ったりする A片脚立ちで靴下がはけない B階段を上がるのに手すりが必要である C15分くらい続けて歩けない D横断歩道を青信号で渡りきれない E布団の上げ下ろしなど、やや重い家事が困難である F２s程度の買い物を持ち帰るのが困難である ○運動でロコモを予防しよう！ 　家の中でロコモ予防ができる運動を紹介します。 　体調に合わせて、無理をしないように行いましょう。 @バランス能力をつける「片足立ち」 ※転倒しないように必ずつかまるものがある場所で行いましょう ・目を開けたままの状態でまっすぐ立つ ・軽く片脚を上げる （左右１分間ずつを目安に行いましょう） A下肢筋力をつける「スクワット」 ※安全のために椅子やソファの前で行いましょう ・肩幅より少し広めに足を広げて立つ。つま先は30度くらい開く ・椅子に腰かけるイメージで息を吐きながらお尻を下げていく ・息を吸いながらゆっくり戻す （深呼吸するペースで５〜６ 回繰り返しましょう） 　また、市では、各地区公民館などでロコモ予防のための「転倒予防体操サークル」を開催していますので、気軽に参加してください。 　詳しくは市保健センターに問い合わせてください。 ◎小児の日曜診療所 ６３−０２０２（受付時間のみ） ※必ず電話受付後に来院してください ▼対象者　中学生以下の小児（内科疾患のみ） ▼診療場所　長崎県島原病院小児科外来室 ▼診療時間　土曜日の18:00〜日曜日の17:00 ▼受付時間　土曜日の17:30〜日曜日の16:30 ※固定電話のみ利用可能（携帯電話不可） ◎健康テレホンサービス ＴＥＬ ０１２０−５５５−２０３ ※固定電話のみ利用可能（携帯電話不可） ＴＥＬ ０９５−８２６−５５１１ 12月 月：狭心症を知ろう 火：腸閉塞 水：小児の救急シリーズ@発熱 木：しもやけについて 金：親知らずは抜いた方が良いのでしょうか？ 土・日：前立腺肥大症〜注意が必要な症状とは？〜 ●12月　休日当番の医療機関 ※11月15日現在の内容です 島原市内当番医　診療時間　9時から18時まで 島原市外当番医　診療時間　9時から17時まで 当番歯科医　　　診療時間　9時から12時まで 市内当番薬局　　診療時間　9時から18時まで 医療機関　電話番号 ３日（日） 八尾病院　城内一丁目　62-5131 酒井外科胃腸科医院　宮の町　62-6655 しろの医院　南島原市深江町　72-5000 清水歯科医院　亀の甲町　63-4848 ひよこ薬局　上の町　65-0133 10日（日） たかお循環器内科　桜町　62-6300 いとう整形外科　広馬場町　61-0110 泉川病院　南島原市深江町　72-2017 宮ｱ歯科医院　萩原二丁目　62-1180 虹の薬局　桜町　62-5629 17日（日） 林内科医院　津町　62-6657 山口外科胃腸科医院　大手原町　62-3200 布井内科医院　南島原市深江町　72-5111 まつおデンタルクリニック　北門町　65-0233 たぐち薬局津町店　津町　64-4976 祐調剤薬局　御手水町　63-6338 23日（土） 貴田神経内科・呼吸器科・内科病院　有明町大三東　68-0040 長崎県島原病院小児科　下川尻町　63-0202 前田医院　新田町　62-6501 安藤病院　雲仙市吾妻町　38-2152 はらぐち歯科医院　上の町　62-4361 はくあい堂新田薬局　新田町　65-0210 24日（日） 柴田長庚堂病院　中堀町　64-1111 島原整形外科西村クリニック　下川尻町　62-0888 愛野ありあけ病院　雲仙市愛野町　36-0153 吉田歯科医院　田町　62-5026 フラーワー調剤薬局　中堀町　65-0265 島原薬剤師会薬局　下川尻町　65-0301 31日（日） 林内科医院　津町　62-6657 泉川病院　南島原市深江町　72-2017 まき歯科　上新丁一丁目　64-5077 たぐち薬局津町店　津町　64-4976 平成30年１月１日（月） 池田病院　湖南町　62-5161 泉川病院　南島原市深江町　72-2017 喜多歯科医院　中町　62-4745 そうごう薬局白土湖店　湖南町　65-0321 １月２日（火） 松岡病院　江戸丁　62-2526 泉川病院　南島原市深江町　72-2017 高城歯科クリニック　先魁町　64-6480 たぐち薬局　江戸丁　62-4193 １月３日（水） しろたに内科クリニック　北門町　65-0222 泉川病院　南島原市深江町　72-2017 山口歯科医院　新町一丁目　62-3016 溝上薬局北門町店　北門町　65-5532 １月７日（日） 魚住医院　城内一丁目　63-2286 土井外科消化器内科医院　中町　62-6305 中村眼科医院　雲仙市愛野町　36-1060 いなだ歯科　加美町　62-2901 市内当番薬局はありません