●健康しまばら通信 市保健センター　６４−７７１３ 有明保健センター　６８−５３３５ ◎肝臓病予防のための学習会 ▼とき　２月23日（金）13時30分〜14時30分（受付13時〜） ▼ところ　市保健センター ▼対象者　特定健診受診者および興味のある人 ▼内　容　「肝臓病予防のための学習会」 ▼講　師　池田病院　宮副 誠司（みやぞえ せいじ）先生 ▼申込期限　２月21日（水） ▼申し込み・問い合わせ先　有明保健センター ◎特定不妊治療費助成事業 　特定不妊治療（体外受精・顕微授精）を受けた夫婦の経済的な負担を軽減するために、治療費の一部を助成しています。 ▼対象治療　平成27年４月以降に受けた体外受精および顕微授精 ▼助成金額　特定不妊治療費から県助成金を差し引いた額で、１回あたり５万円が限度 ※対象者や助成回数、申請方法など詳しくは、市保健センターに問い合わせください ▼問い合わせ先　市保健センター ◎美しく健康に 女性の健康講座 　食事編と運動編の２回に分けて、女性の健康づくりの講座を行います。女性ならどなたでも参加できます。 ▼とき・内容 ○食事編：３月６日（火）10時〜12時　調理実習とミニ講話 ○運動編：３月23日（金）10時〜12時　運動実践とミニ講話 ▼ところ　市保健センター ▼募集人数　30人（先着）※子ども同伴可 ▼申し込み・問い合わせ先　市保健センター ◎麻しん風しん混合予防接種を受けましょう ▼対象者 第１期：１歳〜２歳未満の人 第２期：平成23年４月２日〜平成24年４月１日生まれの人 ▼接種期間と回数 第１期：２歳の誕生日の前日までに１回 第２期：平成30年３月31日までに１回 ▼実施医療機関　県内予防接種実施医療機関　 ▼費　用　接種期間内は無料 ▼持参品　母子健康手帳、予診票 ▼問い合わせ先　市保健センター ◎しまばら食育レシピ　冬野菜と酒粕で血流改善・免疫力アップ〜酒粕汁〜（写真） ○材料（４人分） 酒粕…50g 甘塩鮭…２切れ（140g） にんじん…40g かぶ(または大根)…100g 里芋…160g（２個） しいたけ…２枚 白菜…200g 油揚げ…１枚 ねぎ…適宜 みそ…40g だし汁…５カップ 七味唐辛子…適宜 《１人分栄養価》 ＊エネルギー:142kcal ＊たんぱく質:12.6g ＊脂質:2.7g ＊食塩:1.1g 《作り方》 @ 酒粕とみそは大さじ２（分量内）のだし汁で溶いておく A 甘塩鮭は一口大に切り、熱湯をかけてうろこを取り除いておく B 油揚げは熱湯をかけて油抜きし、縦半分に切っておく C にんじんとかぶは３センチメートルの長さの短冊切りにする D しいたけは薄切り、里芋は１センチメートルの厚さのいちょう切 りか半月切りにする E 白菜はざく切り、ねぎは小口切りにしておく F 鍋にだし汁とかぶ、にんじん、里芋、油揚げを入れて火にかけ煮 立ったら、弱火にして、野菜が柔らかくなるまで煮る G 鮭としいたけを加えさらに４〜５分煮る H @を加え、ねぎを入れて火を止める I Hをお椀に注ぎ好みで七味唐辛子をふる 【レシピ提供：島原市食生活改善推進員協議会】 ◎健康づくりは子どものときから 　子どものころに身についた生活習慣と食生活は、生涯にわたる健康づくりの基礎になります。子どもの食事や運動、睡眠などの生活パターンは、周りの大人の生活習慣に影響されますので、家族で健康的な生活習慣を身につけましょう。 ○子どもの生活習慣〜６つの心掛け〜 @生活リズムを整えよう Aバランスのとれた食事をとろう Bしっかり体を動かそう Cテレビ・ゲームは時間を決めてしよう Dよく噛んで食べよう E毎食後の歯みがきをしよう ○子どもの生活リズムを整えるポイント ・朝起きたらカーテンを開け、太陽の光を浴びましょう。人の体内時間は25時間といわれていますが、朝に日光を浴びることで体内時間がリセットされます ・寝る前の１時間はテレビやスマートフォンの画面を見ないようにしましょう。液晶画面の強い光は、眠りを誘うホルモンの分泌を抑え、寝つきが悪くなります ・寝るまでの段取りを決め、毎日繰り返しましょう。体が自然と寝る時間だと認識していきます。寝るときは電気を消して静かな環境を整えましょう ○冬の健康づくり〜外で体を動かそう〜 　寒いからといって、室内で過ごすのではなく、積極的に外遊びをしましょう。しかし、寒さで体が縮こまっているのは筋肉が緊張した状態なので、急に激しい運動をすると関節や筋肉を痛めてしまいます。まず、体操やランニングをして体を温めてから遊びましょう。 ◎小児の日曜診療所 ６３−０２０２（受付時間のみ） ※必ず電話受付後に来院してください ▼対象者　中学生以下の小児（内科疾患のみ） ▼診療場所　長崎県島原病院小児科外来室 ▼診療時間　土曜日の18:00〜日曜日の17:00 ▼受付時間　土曜日の17:30〜日曜日の16:30 ※固定電話のみ利用可能（携帯電話不可） ◎健康テレホンサービス ＴＥＬ ０１２０−５５５−２０３ ※固定電話のみ利用可能（携帯電話不可） ＴＥＬ ０９５−８２６−５５１１ ２月 月：咳の原因 火：憩室炎（けいしつえん） 水：小児の救急シリーズB　今、けいれんが起こったら 木：スギ・ヒノキ花粉症 金：鼻呼吸のための「あいうべ体操」 土・日：ED（勃起不全）の治療 ●２月　休日当番の医療機関 ※１月15日現在の内容です 島原市内当番医　診療時間　9時から18時まで 島原市外当番医　診療時間　9時から17時まで 当番歯科医　　　診療時間　9時から12時まで 市内当番薬局　　診療時間　9時から18時まで 医療機関　電話番号 ４日（日） 坂本内科医院　親和町　63-4641 山口外科胃腸科医院　大手原町　62-3200 佐藤医院　雲仙市国見町　78-5555 はらぐち歯科医院　上の町　62-4361 祐調剤薬局　御手水町　63-6338 11日（日） くすのきクリニック　有明町大三東　68-5500 島原整形外科西村クリニック　下川尻町　62-0888 太田整形外科　雲仙市国見町　78-5413 キタ忍歯科医院　湊町　63-6711 あやめ薬局　有明町大三東　61-9611 島原薬剤師会薬局　下川尻町　65-0301 12日（月） 喜多内科医院　弁天町二丁目　62-5101 石橋こどもクリニック　新町一丁目　65-0008 松下ひふ科　新馬場町　62-6556 松本内科医院　雲仙市国見町　65-3333 植木歯科医院　白山町　62-3765 ハロー薬局島原店　弁天町二丁目　65-4060 第一薬局　新町　63-5001 18日（日） たかお循環器内科　桜町　62-6300 土井外科消化器内科医院　中町　62-6305 しろの医院　南島原市深江町　72-5000 渡部歯科医院　下川尻町　63-1750 虹の薬局　桜町　62-5629 25日（日） しろたに内科クリニック　北門町　65-0222 稲田整形外科医院　片町　62-6355 泉川病院　南島原市深江町　72-2017 大田歯科医院　大下町　62-7407 溝上薬局北門町店　北門町　65-5532 ３月４日（日） 池田病院　湖南町　62-5161 酒井外科胃腸科医院　宮の町　62-6655 長田医院　雲仙市瑞穂町　77-3622 松藤歯科　北安徳町　62-7355 そうごう薬局白土湖店　湖南町　65-0321