保健センターだより 市保健センター　６４−７７１３ 有明保健センター　６８−５３３５ ○〜早めに受けましょう〜　麻しん風しん混合予防接種 　麻しん・風しんは予防接種によって防ぐことができる病気です。まだ接種が済んでいない人は、早めに受けましょう。 ▼対象者　 　第１期：１歳〜２歳未満の人 　第２期：平成22年４月２日〜平成23年４月１日生まれの人 ▼接種期間と回数 　第１期：２歳の誕生日の前日までに１回 　第２期：平成29 年３月31 日までに１回 ▼実施医療機関　県内予防接種実施医療機関※接種する医療機関に事前予約をしてください ▼費　用　接種期間中は無料です ▼持参品　母子健康手帳、予診票 ▼問い合わせ先　市保健センター ○〜フッ素で強い歯〜５月の「フッ素塗布」 　子どものむし歯予防として、毎月２回、フッ素塗布を実施しています。（要予約） ▼と　き　５月11日（水）　市保健センター 　　　　　５月26日（木）　有明保健センター ▼時　間　13時〜、13時30分〜、14時〜　 ▼対象者　１歳〜３歳６カ月児 ▼持参品　母子健康手帳、歯ブラシ ▼費　用　無料 ▼申し込み先　市保健センター ○〜早期発見・早期治療〜脳ドック・人間ドック、胃がん検診 　脳ドック、人間ドックの申込み受付が5月から始まります。また、市内実施医療機関で胃がん検診が始まります。詳しくは、折込チラシをご覧ください。 ▼問い合わせ先　市保健センター ○〜気軽に相談してください〜健康相談 　生活習慣病の予防、食生活に関すること、介護予防のことなど保健師と栄養士が相談に応じます。気軽に相談してください。 ▼と　き　　毎週水曜（祝日は除く） 　　　　　　９時〜 11時 ▼ところ　　市保健センター、有明保健センター ▼内　容　　健康相談、血圧測定、尿検査、体脂肪測定、みそ汁塩分測定など ▼問い合わせ先　市保健センター ○〜気軽に相談してください〜乳幼児相談 　子どもの成長や食事のことなど保健師と栄養士が相談に応じます。気軽に相談してください。 ▼と　き　５月17日（火）市保健センター 　　　　　５月19日（木）杉谷公民館 ▼受付時間　９時30分〜11時 ▼内　容　身体測定と相談 ▼問い合わせ先　市保健センター ○５月31日は「世界禁煙デー」です 　たばこは、がんや心臓病、COPD（慢性閉塞性肺疾患）など多くの病気の原因となり健康に影響を及ぼします。そこで、WHO（世界保健機構）は、毎年５月31 日を「世界禁煙デー」と定め、世界中で禁煙に関する運動が行われています。 ◎健康のためにできるだけ禁煙しましょう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　禁煙することで、がんや心臓病などのリスクを下げることができます。また、妊娠中の喫煙は、早産の危険が高まりますのでやめましょう。 ◎たばこを吸うときは、周りの人へ配慮しましょう 　たばこの煙には有害物質がたくさん含まれています。たばこを吸うときは周りの人へ配慮し、特に子どもや妊婦さんの近くでは吸わないようにしましょう。 ◎未成年者の喫煙は法律で禁じられています 　喫煙開始年齢が若いほどニコチン依存になりやすく、たばこをやめるのが難しくなります。 ●ストレスを上手に解消しよう 　現代社会に生きる私たちは、みんな多かれ少なかれストレスを抱えています。ストレスをうまく解消することが、こころの健康にとって何より大切です。趣味を楽しむ、自然に親しむ、人とおしゃべりするなどは、よいストレス解消法です。 　一方、お酒、タバコ、やけ食いなどは、生活習慣病へとつながる、よくないストレス解消法です。こころと体の両方にやさしい自分なりのストレス解消法を見つけましょう。 ○ストレスを抱えこまないための工夫 @仕事を抱え込まない、無理をしない、人に任せられることは任せる Aこころも体も疲れたときは、思い切って休む B栄養のバランスがとれた規則正しい食生活と適度な運動 C時間を有効活用し、自分のための時間を持つように心がける D完璧主義を捨て、休養をとる E「疲れた」と感じたら、少し目標を下げてみる ○『うつ』のサインを見逃さないで！ 　ストレスは誰でもあることですが、それがたまって「眠れない」、「食欲がない」、「体がだるい」、「やる気がでない」などの症状が出てきたら、それは『うつ』のサインかもしれません。『うつ』はいったんこじらせてしまったら、治るまでに時間がかかるだけでなく、自殺につながることもあります。　「まだ大丈夫、もっと頑張れる」と無理をしないで早めに専門の医療機関に相談しましょう。 ○職場でのストレスチェック 　自分のストレス状態を知ることで、ストレスをためすぎないように対処したり、ストレスが高い状態の場合は医師の面接を受けて助言をもらったり、職場の改善につなげたりするため、昨年12月から従業員を対象とした『ストレスチェック』が実施されることになりました。詳しくはホームページ （http://kokoro.mhlw.go.jp/etc/kaiseianeihou.html）をご覧ください。 　こころの耳 検索 ●５月　休日当番のお医者さん　歯医者さん ※４月15日現在の内容です ・島原市内当番医　診療時間　9時から18時まで ・島原市外当番医　診療時間　9時から17時まで ・当番歯科医　　　診療時間　9時から12時まで 　　　　　医療機関　　　　　　　　　電話番号 １日（日）木下内科医院　　　　　　中野町　　　　64-5851 　　　　　山口外科胃腸科医院　　　大手原町　　　62-3200 　　　　　愛野記念病院　　　　　　雲仙市愛野町　36-0015 　　　　　植木歯科医院　　　　　　白山町　　　　62-3765 ３日（火）わたなべ内科クリニック　中安徳町　　　62-1515 　　　　　宮田小児科医院　　　　　上の原二丁目　62-5045 　　　　　池田病院　　　　　　　　湖南町　　　　62-5161 　　　　　泉川病院　　　　　　　　南島原市深江町72-2017 　　　　　大場歯科医院　　　　　　浦田一丁目　　62-4579 ４日（水）かわはら内科胃腸科医院　坂上町　　　　62-5413 　　　　　水田小児科医院　　　　　親和町　　　　62-7177 　　　　　たかお循環器内科　　　　桜町　　　　　62-6300 　　　　　泉川病院　　　　　　　　南島原市深江町72-2017 　　　　　大岡歯科医院　　　　　　弁天町一丁目　63-7616 ５日（木）魚住医院　　　　　　　　城内一丁目　　63-2286 　　　　　石橋こどもクリニック　　新町一丁目　　65-0008 　　　　　林内科医院　　　　　　　津町　　　　　62-6657 　　　　　泉川病院　　　　　　　　南島原市深江町72-2017 　　　　　松藤歯科　　　　　　　　北安徳町　　　62-7355 ８日（日）坂本内科医院　　　　　　　　親和町　　　　63-4641 　　　　　島原整形外科西村クリニック　下川尻町　　　62-0888 　　　　　長田医院　　　　　　　　　　雲仙市瑞穂町　77-3622 　　　　　泉歯科医院　　　　　　　　　南島原市深江町72-2066 15日（日）くすのきクリニック　　　有明町大三東　　68-5500 　　　　　土井外科消化器内科医院　中町　　　　　　62-6305 　　　　　中村眼科医院　　　　　　雲仙市愛野町　　36-1060 　　　　　前川歯科医院　　　　　　南島原市深江町　72-2055 22日（日）喜多内科医院　　　　　　弁天町二丁目　　62-5101 　　　　　酒井外科胃腸科医院　　　宮の町　　　　　62-6655 　　　　　愛野診療所　　　　　　　雲仙市愛野町　　36-0009 　　　　　堺歯科医院　　　　　　　雲仙市国見町　　78-2744 29日（日）おかもと内科　　　　　　柏野町　　　　　65-0500 　　　　　稲田整形外科医院　　　　片町　　　　　　62-6355 　　　　　松尾胃腸科外科医院　　　雲仙市国見町　　78-1000 　　　　　ねぎ歯科医院　　　　　　雲仙市瑞穂町　　77-4182 6月5日（日）しろたに内科クリニック　北門町　　　　　65-0222 　　　　 　いとう整形外科　　　　　広馬場町　　　　61-0110 　　　　 　梅津医院　　　　　　　　雲仙市国見町　　78-5156 　　　　　 瑞穂歯科医院　　　　　　雲仙市瑞穂町　　77-3770 ●小児の日曜診療所 ６３−０２０２（受付時間のみ） ※必ず電話受付後、来院をお願いします ○ 対象者　　中学生以下の小児（内科疾患のみ） ○ 診療場所　長崎県島原病院小児科外来室 ○ 診療時間　土曜日の18:00〜日曜日の17:00 ○ 受付時間　土曜日の17:30〜日曜日の16:30 ●健康テレホンサービス 0120−555−203 095−826−5511 ５月 月　慢性疲労症候群 火　肝臓がん 水　赤ちゃんのワクチン 木　失明する眼の病気 金　自殺と「うつ」の関係 土・日　残薬問題