●健康しまばら通信 市保健センター　６４−７７１３ 有明保健センター　６８−５３３５ ◎高齢者肺炎球菌予防接種はお済みですか？ ▼対象者　次の条件をいずれも満たす人 ・過去に一度も23価肺炎球菌ワクチンの予防接種を受けたことがない人 ・平成30年４月１日までに65・70・75・80・85・90・95・100 歳になる人または60歳以上64歳以下で心臓、腎臓、呼吸器、免疫などの障害がある人 ▼接種期間　３月31日（土）まで ▼自己負担金　5000円 ▼申請受付窓口　市保健センター、有明保健センター、保険健康課、有明支所、三会出張所 ▼問い合わせ先　市保健センター ◎がん検診はお済みですか？ 　平成29年４月以降、市が実施する検診を受けていない人は早めに受けましょう。 ▼対象者および自己負担金 ・子宮頸がん検診…20歳以上（700円） ・乳がん検診…30歳以上（500円） ・胃がん検診…40歳以上（1000円） ・大腸がん検診…40歳以上（600円） ▼問い合わせ先　市保健センター ◎不育治療費助成事業 　不育治療を受けた夫婦の経済的な負担を軽減するために、治療費の一部を助成しています。 ▼対象治療　平成27年４月以降に受けた助成対象医療機関における検査、治療などの費用 ▼申請期限　治療が終了した日の属する月の翌月から起算して６カ月以内 ▼助成金額　不育治療を開始した日から出産（流産、死産などを含む) に伴い治療が終了するまでの期間につき10万円が限度 ※対象者や助成回数、申請方法など詳しくは、市保健センターに問い合わせてください ▼問い合わせ先　市保健センター ◎「生活習慣病予防栄養教室」参加者募集 ▼と　き　３月９日（金）10時〜12時（受付９時30分〜） ▼ところ　有明保健センター ▼テーマ　プラスワンで血糖値ダウン簡単テクニック ▼内　容　講話、試食（バイキング） ▼募集人数　30人（先着順） ▼申込期限　３月７日（水） ▼申し込み・問い合わせ先　有明保健センター ◎しまばら食育レシピ　〜がん予防に期待〜ブロッコリーのピカタ（写真） ○材料（４人分） ブロッコリー…１株（250g） 小麦粉…適量 バター…大さじ１ サラダ油…大さじ１ トマトケチャップ…適宜 卵…３個 粉チーズ…大さじ２ 塩・こしょう…少々 《１人分栄養価》 ＊エネルギー:153kcal ＊たんぱく質:8.9g ＊脂質:10.6g ＊食塩:0.4g 《作り方》 @ 酒粕とみそは大さじ２（分量内）のだし汁で溶いておく A 甘塩鮭は一口大に切り、熱湯をかけてうろこを取り除いておく B 油揚げは熱湯をかけて油抜きし、縦半分に切っておく C にんじんとかぶは３センチメートルの長さの短冊切りにする D しいたけは薄切り、里芋は１センチメートルの厚さのいちょう切 りか半月切りにする E 白菜はざく切り、ねぎは小口切りにしておく F 鍋にだし汁とかぶ、にんじん、里芋、油揚げを入れて火にかけ煮 立ったら、弱火にして、野菜が柔らかくなるまで煮る G 鮭としいたけを加えさらに４〜５分煮る H @を加え、ねぎを入れて火を止める I Hをお椀に注ぎ好みで七味唐辛子をふる 【レシピ提供：島原市食生活改善推進員協議会】 （ポイント）酸化作用と解毒作用があり、がん予防が期待できます。 茎はつぼみの部分よりビタミンCやβ-カロテンが多く含まれているので、捨てずに固いところは皮をむいて使いましょう。 ◎平均寿命と健康寿命 　日本人の平均寿命（2016年厚生労働省発表）は男性80.98歳、女性87.14歳となっています。 　一方、健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」とされ、男性は72.14歳、女性は74.79歳となっています。男女とも平均寿命と健康寿命との間に10歳前後の差があります。 　疾病予防や健康増進、介護予防などに取り組み、健康寿命を伸ばすことができれば、より健やかで心豊かに生活できます。 自分でできるヘルスチェックや医療機関での検査などを活用するとともに、日々の運動で健康的な老後の生活を手に入れましょう。 ○「プラス10（てん）」を始めてみませんか？ 　プラス10とは、健康寿命を延ばすために「今よりも10分多く体を動かす」という呼びかけで、厚生労働省が進めている取り組みの１つです。今より10分多く体を動かすだけで、糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、足腰の痛み、うつ、認知症などになるリスクを下げる効果が期待できます。 　日々の生活で10分多く体を動かすためにまずはどこから始めたら良いのかチェックしてみてはいかがでしょうか。 （チェック表）あなたは大丈夫？健康のための身体活動チェック スタート→毎日合計60分以上歩いたり動いている 　→NO→運動習慣がある 　　　→No→同世代の同姓と比較して歩くスピードが速い 　　　　　→No→このままではあなたの健康が新お会いです。いつ、どこで＋10できるか考えてみませんか？ 　　　　　→YES→目標達成まであと少し！無理なく、できそうな＋10を始めるなら今！ 　　　→Yes→目標達成まであと少し！無理なく、できそうな＋10を始めるなら今！ 　→Yes→運動習慣がある 　　　→No→同世代の同姓と比較して歩くスピードが速い 　　　　　→No→目標達成まであと少し！無理なく、できそうな＋10を始めるなら今！ 　　　　　→YES→目標を達成しています。＋10で、よりアクティブな暮らしを！ 　　　→Yes→素晴らしいです。一緒にからだを動かす仲間を増やしてください。 ※チェック表の中の「運動習慣」とは、１回30分以上軽く汗をかく運動を週２回以上、１年以上続けて行っていることとします ◎小児の日曜診療所 ６３−０２０２（受付時間のみ） ※必ず電話受付後に来院してください ▼対象者　中学生以下の小児（内科疾患のみ） ▼診療場所　長崎県島原病院小児科外来室 ▼診療時間　土曜日の18:00〜日曜日の17:00 ▼受付時間　土曜日の17:30〜日曜日の16:30 ※固定電話のみ利用可能（携帯電話不可） ◎健康テレホンサービス ＴＥＬ ０１２０−５５５−２０３ ※固定電話のみ利用可能（携帯電話不可） ＴＥＬ ０９５−８２６−５５１１ ３月 月：クラミジア呼吸器感染症『オウム病』にご用心 火：寝ちがえ 水：小児の救急シリーズC　脱水 木：ひび割れ、あかぎれの原因と対策について 金：パニック障害について 土・日：萎縮性膣炎 ●３月　休日当番の医療機関 ※２月15日現在の内容です 島原市内当番医　診療時間　9時から18時まで 島原市外当番医　診療時間　9時から17時まで 当番歯科医　　　診療時間　9時から12時まで 市内当番薬局　　診療時間　9時から18時まで 医療機関　電話番号 ３月４日（日） 池田病院　湖南町　62-5161 酒井外科胃腸科医院　宮の町　62-6655 長田医院　雲仙市瑞穂町　77-3622 松藤歯科　北安徳町　62-7355 そうごう薬局白土湖店　湖南町　65-0321 ３月11日（日） 八尾病院　城内一丁目　62-5131 いとう整形外科　広馬場町　61-0110 永吉医院　雲仙市吾妻町　38-2015 泉歯科医院　南島原市深江町　72-2066 ひよこ薬局　上の町　65-0133 ３月18日（日） 林内科医院　津町　62-6657 山口外科胃腸科医院　大手原町　62-3200 安藤病院　雲仙市吾妻町　38-2152 前川歯科医院　南島原市深江町　72-2055 たぐち薬局津町店　津町　64-4976 祐調剤薬局　御手水町　63-6338 ３月21日（水） たかお循環器内科　桜町　62-6300 長崎県島原病院小児科　下川尻町　63-0202 くすのきクリニック　有明町大三東　68-5500 明島整形外科医院　南島原市布津町　72-2023 土井歯科クリニック　雲仙市吾妻町　38-6400 虹の薬局　桜町　62-5629 あやめ薬局　有明町大三東　61-9611 ３月25日（日） 貴田神経内科・呼吸器科・内科病院　有明町大三東　68-0040 島原整形外科西村クリニック　下川尻町　62-0888 松本医院　雲仙市愛野町　36-0053 堺歯科医院　雲仙市国見町　78-2744 大三東調剤薬局　有明町大三東　68-1357 島原薬剤師会薬局　下川尻町　65-0301