保健センターだより ■市保健センター（64-7713） ■有明保健センター（68-5335） ウォーキングサークル参加者募集 　 　ウォーキングで健康づくりや仲間づくりをしてみませんか。 ▼とき　毎週水曜日と木曜日　10時から ※雨天時は中止になります ▼ところ　島原文化会館 ※４月４日（水）はひょうたん池公園 ▼持参品　水分補給の飲み物、タオル 定期予防接種における保護者以外の同伴について 保護者以外の人が同伴する場合には委任状が必要です 　定期予防接種を受ける場合、原則、保護者の同伴が必要です。特段の理由により保護者の同伴ができず、祖父母などの保護者以外の人が同伴をする場合には、委任状が必要となります。委任状は事前に記入し、接種日に予診票と一緒に予防接種実施医療機関へ提出してください。 　委任状は市保健センターまたは有明保健センター、市内予防接種実施医療機関で配布しています。また、市ホームページからダウンロードできますので利用してください。 「保護者のサイン」について 　各予防接種の予診票の中にある予防接種の効果や目的、副反応などを理解したうえで接種を希望することの同意を伺う「保護者のサイン」の欄は、同伴している保護者または代理人の氏名を記入してください。 転倒予防教室 　市では、おおむね65歳以上の人を対象に、転倒予防体操普及リーダーの協力を得ながら転倒予防体操「まだまだガマダス体操」を行っています。 　気軽に参加してください。 ▼実施場所　市保健センター、安中公民館、三会（みえ）農村環境改善センター、有明町小原下（おばるしも）公民館・小路（しゅうじ）公民館・神木（じんぎ）公民館・浜西（はまにし）公民館・菅（すが）公民館・甘木（あまぎ）公民館・久原（くばる）公民館・沖之尾（おきのお）公民館・温泉屋敷（おんせんやしき）公民館・境ノ松（さかいのまつ）公民館 ▼実施時間　13時30分から15時まで（月１回程度） ▼内容　血圧チェック、まだまだガマダス体操、レクリエーションなど ▼参加費　無料 ※参加希望者は市保健センターへ連絡してください。詳しい日程をお伝えします 婦人検診 　市では、市医師会指定の医療機関で婦人検診を実施しています。 　なお、70歳以上の人や後期高齢者医療制度の被保険者、市民税非課税世帯および生活保護世帯は無料です。 子宮頸がん検診 ▼対象者　市内に住所を有する20歳以上の女性 ▼検診内容　頸部（けいぶ）、頸体部（けいたいぶ） ▼負担金 ・頸部　７００円 ・頸体部　１０００円 乳がん検診 ▼対象者　市内に住所を有する30歳以上の女性 ▼検診内容　視触診と超音波 ▼負担金　５００円 麻しん（はしか）・風しん（三日はしか）の 予防接種を受けましょう 　平成18年度より、麻しん風しん混合ワクチン(ＭＲワクチン)による２回接種が始まりました。感染予防やはしかの流行を防ぐためにも、接種期間内に早めに受けるようにしましょう。 　平成20年より２回目の予防接種を受ける機会として、第３・４期に相当する人も予防接種を受けることになりました。 ▼対象者 ・第１期：１歳から２歳未満の人 ・第２期：平成18年４月２日生まれ〜平成19年４月１日生まれの人 ・第３期：平成11年４月２日生まれ〜平成12年４月１日生まれの人 ・第４期：平成６年４月２日生まれ〜平成７年４月１日生まれの人 ▼ところ　県内予防接種実施医療機関　 ※かかりつけの病院に予約をして受けてください ▼接種期間 ・第１期：２歳の誕生日の前日まで ・第２〜４期：平成25年３月31日まで　 ▼接種料金　接種期間中は無料 ▼持参する物　母子健康手帳、予診票 そよかぜのつどい（介護者のつどい） 　 　日ごろの介護の苦労話や悩みなどを語り合う場として、毎月１回、介護者のつどいを開催しています。 　気軽に参加してください。 ▼とき　毎月第１月曜日 　（１月は第３月曜日）　13時30分から15時まで ▼ところ　市保健センター ▼対象者　在宅で介護をしている人 ▼内容　楽にできる介護とリハビリのコツ、介護食づくり、リフレッシュ体操、座談会など 健康アップ大作戦 健康しまばら２１ 今月のテーマ 産後のママのメンタルヘルス 　妊娠・出産・育児と、ママの心と体にはさまざまな変化が訪れます。目には見えにくい心の健康にも目を向けましょう。ママ自身を大切にすることが赤ちゃんの伸びやかな成長につながります。 産前産後の変化 　妊娠中はおなかの中で成長する赤ちゃんを守り、出産に適応するため、また、産後は赤ちゃんを元気に育てるために女性の体はいろいろな変化を経験します。 @ホルモン分泌の急激な変化：女性ホルモンのバランスが大きく変わり、母乳が出たり、産前の体に戻したりと、心と体が変化についていけず不調を感じることがあります。 A生活リズムが赤ちゃん中心に：睡眠不足や慣れない世話が多く、楽しい反面疲れがたまってしまうことがあります。 B本能の芽生え：ママは小さくて無防備なわが子を守るためにピリピリしたり、感情的になったりと知らないうちに緊張を感じています。それは母親としての愛情や自覚の表れ。悪い変化ではありません。 落ち込んで元気が出ない、いつもと違う、そんな気持ちの変化に気づいたら… @マタニティブルーズ：産後、気持ちの揺れが激しくなることをマタニティブルーズといいます。産後のさまざまな変化が影響して情緒が不安定になっている状態で、気分が沈みやすくなる、感情の起伏が激しくなるなど決して珍しいことではありません。こういう時は、心配しすぎずのんびり過ごしましょう。赤ちゃんの世話や新しい生活に慣れていくうちに自然に解消されていくものです。周囲の人にも理解してもらい、あまり気にせずに過ごしましょう。 A不安定な状態が１カ月以上続く、症状が強い時は産後うつのことも：産後うつは長引いたり症状が深刻になったりする心の病気です。治療法があり、早期に発見すれば改善も早くなるので、不安定な状態からなかなか抜け出せないような時はクリニックなどで相談してみましょう。 気分を楽にするヒント 　なにもかも１人で抱え込まないで、まわりの人にも上手に頼りましょう。 @ママ友と話す A家事の手抜きをしてみる Bたまにはパパに赤ちゃんを預けてママの自由時間を作る C好きな歌を歌う、ストレッチで体をほぐすなど 　変化に揺れるママの心の健康には、家族の理解や相談相手が重要です。市保健センターでは、家庭訪問や乳幼児相談を行っています。気軽に相談してください。 ４月　休日のお医者さん　歯医者さん ■当番医　診療時間　午前９時から午後６時まで ■当番歯科医　診療時間　午前９時から正午まで 4月1日（日） 柴田長庚堂病院 中堀町 64-1111 原田形成整形外科医院 片町 64-3939 永吉医院 雲仙市吾妻町 38-2015 松藤歯科 北安徳町 62-7355 4月8日（日） 松岡病院 江戸丁 62-2526 山口外科胃腸科医院 大手原町 62-3200 長田医院 雲仙市瑞穂町 77-3622 愛野歯科口腔外科クリニック 雲仙市愛野町 36-7110 4月15日（日） 木下内科医院 中野町 64-5851 西村クリニック 下川尻町 62-0888 安藤病院 雲仙市吾妻町 38-2152 田口歯科医院 雲仙市愛野町 36-3131 4月22日（日） わたなべ内科クリニック 中安徳町 62-1515 土井外科胃腸科医院 中町 62-6305 愛野ありあけ病院 雲仙市愛野町 36-0153 畑中歯科医院 雲仙市愛野町 36-3535 4月29日（日） かわはら内科胃腸科医院 坂上町 62-5413 酒井外科胃腸科医院 宮の町 62-6655 愛野記念病院 雲仙市愛野町 36-0015 寺田歯科医院 雲仙市愛野町 36-2322 4月30日（月） 魚住医院 城内一丁目 63-2286 石橋こどもクリニック 新町一丁目 65-0008 稲田整形外科医院 片町 62-6355 松本医院 雲仙市愛野町 36-0053 朝永歯科医院 雲仙市吾妻町 38-3030 5月3日（木） 坂本内科医院 親和町 63-4641 宮田小児科医院 上の原二丁目 62-5045 いとう整形外科 広馬場町 61-0110 愛野記念病院 雲仙市愛野町 36-0015 土井歯科クリニック 雲仙市吾妻町 38-6400 ※都合により変更することがあります 健康テレホンサービス TEL０１２０−５５５−２０３ TEL０９５−８２６−５５１１ ４月 月曜　不整脈（ふせいみゃく）の治療（アブレーション） 火曜　新しい心肺蘇生法 水曜　出血しやすくなる病気「血友病（けつゆうびょう）」 木曜　爪の病気 金曜　歯科の訪問診療ーなぜ入れ歯をいれるの？ 土曜・日曜　不妊治療