保健センターだより 市保健センター　６４−７７１３ 有明保健センター　６８−５３３５ ポリオの予防接種 　厚生労働省では、不活化ポリオワクチンを平成24年秋に導入することを目指して取り組みが進められています。 　不活化ポリオワクチンが導入されるまで、ポリオワクチンの接種を待つ人が増えると、免疫を持たない人が増え、ポリオが流行する危険性があります。ポリオワクチンを接種することが、ポリオを予防する唯一の方法ですのでワクチン接種を控えないようにしてください。 　 高齢者肺炎球菌予防接種の助成を実施しています 　平成24年度から高齢者肺炎球菌ワクチン接種助成事業（任意予防接種）を実施しています。 ▼対象者 ・市内に住所があり、申請日に70歳以上の人で、過去５年の間に肺炎球菌の予防接種を受けたことがない人 ※肺炎球菌予防接種に対して、健康保険等の適応がない人 ▼助成方法　申請書を受付窓口で記入し、提出してください。申請後、審査を行い、助成となる場合には対象者決定通知書と予診票を郵送します（助成不可となった場合は、対象者非該当通知書）。対象者決定通知書と予診票が届いた後、市内予防接種実施医療機関へ予約をして接種をしてください。できるだけ、かかりつけの医療機関で受けましょう。 ▼自己負担金　５０００円 ※生活保護世帯の人は「生活保護受給証明書」の提出があれば無料で接種できます ※助成は生涯のうち１回です ▼申請期間　平成25年１月末日まで（接種実施期間は、平成25年３月末日まで） ▼受付窓口　市保健センター、有明保健センター、保険・健康増進グループ（保険班）、有明支所、三会出張所 ▼問い合わせ先　市保健センター 日本脳炎の予防接種 　日本脳炎の予防接種について、これまで特例対象者のうち、第１期の不足分がある９歳および10歳へ積極的勧奨（通知）を再開していましたが、平成24年度は第１期分の不足分がある８歳の人にも積極的勧奨（通知）が再開されることになりました。 　平成24年度の積極的勧奨（通知）の対象者は次のとおりです。 積極的勧奨対象者 ・３歳（平成21年４月２日〜平成22年４月１日生まれ）になる人 ・４歳（平成20年４月２日〜平成21年４月１日生まれ）になる人で追加接種対象となる人 ・第１期の不足分がある８歳、９歳および10歳（平成14年４月２日〜平成17年４月１日生まれ）になる人 　また、積極的勧奨（通知）は行っていませんが、次の人も接種できます。 ・生後６カ月〜７歳半未満の人 ・特例対象者（平成７年６月１日〜平成19年４月１日生まれの人）に該当する人 ※接種を希望する人は「説明書」と「予診票」を市保健センターへ取りに来てください ウォーキング教室参加者募集 　森岳地区の自然や歴史を楽しみながら、ウォーキングで健康づくりをしませんか。 ▼とき　５月25日（金）、６月８日（金）、６月28日（木）、７月25日（水）、９月28日（金）、10月24日（水） 　９時30分から11時30分まで ▼ところ　島原文化会館 ▼対象者　40歳から74歳まで ▼募集人数　30人（先着順） ▼内容 ・中垣内真樹（なかがいちまさき）先生（長崎大学准教授（じゅんきょうじゅ）・体育科学博士）による健康　づくりウォーキングの講話および実践 ・市内巡りウォーキング ▼申込期限　５月18日（金）まで ▼持参品　水分補給用の飲み物、タオル ▼申し込み・問い合わせ先　市保健センター ウォーキングサークル参加者募集 　ウォーキングで健康づくりや仲間づくりをしてみませんか。 ▼とき　毎週水曜日、毎週木曜日　10時から ※雨天時は中止になります ▼ところ　島原文化会館 ※５月２日（水）は島原復興アリーナ ▼持参品　水分補給用の飲み物、タオル 健康UP大作戦 健康しまばら21 今月のテーマ 暮らしの中に取り入れよう 〜ながら運動のススメ〜 　運動不足を解消し、生活習慣病を予防・改善したいと意気込んで運動を始めてみても、三日坊主に終わった経験はありませんか？また、思い立ったその日から実行というのはなかなか難しいものです。 　下記の例を参考に、気軽にできる運動から始めてみましょう。 「運動を日常の習慣としていくためのステップ」 @生活のなかで体を動かす機会がないかを探そう Aその機会を利用して、毎日体を動かそう 慣れてきたら・・・ B運動を生活のなかに取り込んで習慣化を目指そう 「ながら運動のススメ」 　運動を習慣化するための方法として、仕事や家事などをしながら行う「ながら運動」を紹介します。ぜひ、実践してみてください。 「運動を続けると現れる効果」 　高血圧・脂質異常症・糖尿病を始めとした生活習慣病の予防・改善に役立ちます。さらに全身の筋肉をバランスよく使う運動は、脂肪をよく燃やし、疲れにくい体をつくることができます。 　「ながら運動」なら、思い立ったときに気軽にでき、時間や天気の影響を受けずに実行できます。まずは、10分でも体を動かしてみましょう。 「その場ウォーキング」　効果：全身運動、疲れにくい体を作る 　背筋を伸ばし、お腹に力を入れてへこませ、手を前後に大きく振り、ひざを高くあげながら、その場で歩く。 「その場脚の巻き上げ歩き」　効果：バランス力、冷え・むくみ予防 　足を肩幅に開き、背筋を伸ばし、お腹に力を入れてへこませ、かかとをおしりにあてるように、左右交互に素早く足を後ろに巻き上げる。 　実践シーン　キッチン、テレビ、電話 　一度に行う目安　１秒に１歩のテンポで６０秒（６０歩） 　一日に行う目標　３回（約３分） 「イスウォーク」　効果：転倒予防、冷え・便秘予防 　イスに浅く座り、お腹をギュッとへこませ、両手でイスの座面の横を軽くつかみ、左右交互にひざを上げ下げする。 　実践シーン　デスクワーク、テレビ、歯磨き、電話 　一度に行う目安　１秒に１歩のテンポで６０秒 　一日に行う目標　５回（約５分） 5月休日のお医者さん・歯医者さん ■当番医　医療時間　午前９時〜午後６時 ■当番歯科医　医療時間　午前９時〜正午 5月3日（木） 坂本内科医院 親和町 63-4641 宮田小児科医院 上の原二丁目 62-5045 いとう整形外科 広馬場町 61-0110 愛野記念病院 雲仙市愛野町 36-0015 土井歯科クリニック 雲仙市吾妻町 38-6400 5月4日（金） くすのきクリニック 有明町大三東 68-5500 水田小児科医院 親和町 62-7177 原田形成整形外科医院 片町 64-3939 愛野記念病院 雲仙市愛野町 36-0015 瑞穂歯科医院 雲仙市瑞穂町 77-3770 5月5日（土） 喜多内科医院 弁天町二丁目 62-5101 山口外科胃腸科医院 大手原町 62-3200 愛野記念病院 雲仙市愛野町 36-0015 ねぎ歯科医院 雲仙市瑞穂町 77-4182 5月6日（日） おかもと内科 柏野町 65-0500 西村クリニック 下川尻町 62-0888 中村眼科医院 雲仙市愛野町 36-1060 境歯科医院 雲仙市国見町 78-2744 5月13日（日） しろたに内科クリニック 北門町 65-0222 土井外科胃腸科医院 中町 62-6305 愛野診療所 雲仙市愛野町 36-0009 徳永歯科医院 雲仙市国見町 78-3105 5月20日（日） 池田病院 湖南町 62-5161 酒井外科胃腸科医院 宮の町 62-6655 松尾胃腸科外科医院 雲仙市国見町 78-1000 小嶺歯科医院 雲仙市国見町 78-2366 5月27日（日） 八尾病院 城内一丁目 62-5131 稲田整形外科医院 片町 62-6355 梅津医院 雲仙市国見町 78-5156 松本歯科医院 有明町大三東 68-3872 ６月3日（日） 林内科医院 津町 62-6657 いとう整形外科 広馬場町 61-0110 本田医院 雲仙市国見町 78-2768 末吉歯科 有明町大三東 68-0150 ※都合により変更することがあります 小児の日曜診療所 63-0202（受付時間のみ） ※必ず電話受付後、来院をお願いします ●対象者　中学生以下の小児（内科疾患のみ） ●診療場所　長崎県島原病院小児科外来室 ●診療時間　土曜日の18:00〜日曜日の17:00 ●受付時間　土曜日の17:30〜日曜日の16:30 健康テレホンサービス TEL0120−555−203 TEL095−826−5511 ５月 月　アレルギー体質について 火　足の痛みと靴の選び方 水　マイコプラズマ肺炎 木　乗り物酔い 金　高齢者の不眠症 土・日　高齢者の性生活