保健センターだより 市保健センター　６４−７７１３ 有明保健センター　６８−５３３５ さくらウォーキング 〜第６回市民ウォーキング〜 　桜の名所を歩いて心と体をリフレッシュしませんか。 ◆とき　３月31日（日）　10時から ◆集合場所　島原総合運動公園売店前（雨天時は中止） ◆対象者　誰でも参加できます ◆内容　花見ウォーキング（１時間程度歩きます） ◆持参品　タオル、水分補給の飲み物 ＜写真＞桜の木の下を歩いている様子 転倒予防教室のご案内 　市では、おおむね65歳以上の人を対象に、転倒予防体操普及リーダーの協力を得ながら、転倒予防教室を行っています。 ◆実施場所　市保健センター、森岳公民館、安中公民館、三会農村環境改善センター、有明町小原下（おばるしも）公民館・小路（しゅうじ）公民館・神木（じんぎ）公民館・浜西（はまにし）公民館・菅（すが）公民館・甘木（あまぎ）公民館・久原（くばる）公民館・沖之尾（おきのお）公民館・温泉屋敷（おんせんやしき）公民館・境ノ松（さかいのまつ）公民館 ◆実施時間　13時30分から15時まで　月１回程度 ◆内容　血圧チェック、転倒予防体操「まだまだガマダス体操」、レクリエーションなど ◆参加費用　無料 ※参加希望者には詳しい日程をお伝えしますので市保健センターへ連絡してください アレルギー教室を開催します 　子どもの食物アレルギーで日々の食事づくりに悩んでいる親を対象にアレルギー教室を開催します。食物アレルギーの食品を除去した調理実習や食物アレルギーに関する最新情報の提供、同じ食物アレルギーを持つ親同士の情報交換などを行い、ホッとするひとときを過ごします。 ◆とき　３月８日（金）　10時から12時30分まで（受付９時30分から） ◆ところ　市保健センター ◆内容　調理実習、保健師・栄養士による情報提供、親同士の情報交換会 ◆持参品　エプロン、三角巾 ◆参加費　無料 ◆申込方法　市保健センターへ電話で申し込んでください ◆申込期限　３月７日（木）まで ※親子でも参加できます 乳幼児健康診査の受診案内 　乳幼児の健康保持と疾病の早期発見のため、乳幼児を対象に健康診査を実施しています。対象者には個別通知をしますので必ず受診してください。 ◆健診対象となる月・年齢　生後３カ月・満１歳・満１歳６カ月・満３歳６カ月・満５歳 ◆健診場所　市保健センターまたは有明保健センター 麻しん・風しんの予防接種 　麻しん・風しんの流行を防ぐためには95％以上の接種率が必要とされています。市では、第１期〜第４期すべてにおいて、まだ95％を達成できていません。まだ接種が済んでない人は早めに受けるようにしましょう。また、第３期、第４期は今年度までの措置ですので受け忘れがないようにしましょう。 ◆対象者　 ・第１期：１歳〜２歳未満の人 ・第２期：平成18年４月２日〜平成19年４月１日生まれの人 ・第３期：平成11年４月２日〜平成12年４月１日生まれの人 ・第４期：平成６年４月２日〜平成７年４月１日生まれの人 ※第３期・第４期対象者へは、保護者が同伴する場合、および同伴しない場合の２種類の予診票を平成24年４月に送付しています。該当する予診票を使用して１回のみ受けてください ◆接種期間と回数 ・第１期：２歳の誕生日の前日までに１回 ・第２〜４期：平成25年３月31日までに１回 ◆実施医療機関　県内予防接種実施医療機関（かかりつけの病院　へ事前に予約をしてください） ◆費用　接種期間中は無料です ◆持参品　母子健康手帳、予診票 ※予診票を紛失した場合は、市保健センターで再交付できます。再交付の際には、必ず母子健康手帳を持参してください 健康UP大作戦　健康しまばら２１ 今月のテーマ　ストレスをコントロールしよう！　〜なくすからうまくつきあうへ〜 　「ストレスをなくすには」といった言葉をよく耳にしますが、ストレスを完全に取り去ることは、まず不可能といっていいでしょう。人間、ストレスはあって当たり前。ストレスをため込まないように工夫して、うまくつきあっていきましょう。 自分のクセを知る 　同じ失敗でも、長く引きずる人もいれば、「また頑張ればいいや」と思える人もいるように人それぞれ、物事のとらえ方にはクセがあります。まず、自分の考え方のクセに気づき、少し改めると結果は変わってきます。 こんなクセはありませんか？ ・「こうすべきだ」と決めつけた　がる…勝手にハードルを作り、自分を追い込んでしまう ・ものごとに極端に白黒をつけ　たがる…少々の失敗で、もうダメだと思ってしまう ・一度の失敗や良くない出来事　にとらわれる…また次も同じことが起こるのでは、と不安　になってしまう ・深読みのしすぎ…他人の言葉　や態度に「うら」があると思ってしまう ・強すぎる責任感…何でも自分　のせいのように感じてしまう 生活習慣を整える 　不規則な生活習慣は、自律神経の活動を狂わせ、体の不調の元となります。十分な睡眠、バランスの良い食事、適度な運動を続けることが「こころの健康」維持には欠かせません。 睡眠 ・安眠できる環境を整える ・毎日決まった時間に起きる 食事 ・バランス良く食べる ・楽しく食事できる環境を作る 運動 ・三日坊主にならないよう適度に行う ・有酸素運動をとり入れる おかしいと感じたらとにかく 早めの対応を！ 　体調の異変は「ストレスがたまっている」という、疲れたこころからの警告。早い段階で異常に気づき、早めに対応し、適切な治療を受ければ「こころの病気」が発症する前だったり、軽症のうちに回復することができます。また、自分の判断で間違った対応をすると、症状を悪化させることもあるので、専門家の判断を仰ぐことが大切です。 相談したい、治療したいときはどうすればいい？ 　うつ病などの「こころの病気」は、精神科や心療内科で治療が受けられます。もし、専門の医療機関に抵抗がある場合は、かかりつけ医に症状を伝えて、治療を受けるのもひとつの方法です。保健所や市保健センターに相談するのも良いでしょう。 ３月　休日のお医者さん　歯医者さん 当番医　診療時間　午前9時から午後6時まで 当番歯科医　診療時間　午前9時から正午まで 3月3日（日） 池田病院 湖南町 62-5161 いとう整形外科 広馬場町 61-0110 本田医院 雲仙市国見町 78-2768 畑中歯科医院 雲仙市愛野町 36-3535 3月10日（日） 八尾病院 城内一丁目 62-5131 稲田整形外科医院 片町 62-6355 前田内科胃腸科医院 雲仙市瑞穂町 77-3089 寺田歯科医院 雲仙市愛野町 36-2322 3月17日（日） おかもと内科 柏野町 65-0500 山口外科胃腸科医院 大手原町 62-3200 太田整形外科 雲仙市国見町 78-5413 朝永歯科医院 雲仙市吾妻町 38-3030 3月20日（水） 内田医院 白山町 62-7733 宮田小児科医院 上の原二丁目 62-5045 西村クリニック 下川尻町 62-0888 松本内科医院 雲仙市国見町 65-3333 土井歯科クリニック 雲仙市吾妻町 38-6400 3月24日（日） たかお循環器科・内科 加美町 62-6300 土井外科胃腸科医院 中町 62-6305 佐藤医院 雲仙市国見町 78-5555 瑞穂歯科医院 雲仙市瑞穂町 77-3770 3月31日（日） 貴田病院 有明町大三東 68-0040 酒井外科胃腸科医院 宮の町 62-6655 よこた医院 雲仙市瑞穂町 77-2000 ねぎ歯科医院 雲仙市瑞穂町 77-4182 小児の日曜診療所 63-0202（受付時間のみ） ※必ず電話受付後、来院をお願いします ●対象者　　中学生以下の小児（内科疾患のみ） ●診療場所　長崎県島原病院小児科外来室 ●診療時間　土曜日の18:00〜日曜日の17:00 ●受付時間　土曜日の17:30〜日曜日の16:30 健康テレホンサービス 0120−555−203 095−826−5511 ３月 月曜　疲れやすい 火曜　とこずれを治すには 水曜　乳幼児の貧血 木曜　眼科に影響を及ぼす薬 金曜　うつ病患者の家族の対応の仕方 土曜・日曜　ED（勃起不全）薬の特徴