保健センターだより 市保健センター　６４−７７１３ 有明保健センター　６８−５３３５ 水ぼうそうを予防しましょう ◎水痘ワクチンが10月１日から定期接種となります 　水痘ワクチンは、水ぼうそうを予防するワクチンです。 ▼対象者　１歳以上３歳未満の人（対象となる人には個別に通知します） ※すでに水ぼうそうにかかったことがある人は対象となりません。また、平成26年度に限り、経過措置として３歳以上５歳未満の人も対象となります（接種回数は１回のみ） ▼接種回数　２回（標準的には6〜12カ月の間隔をあける） ※すでに水痘ワクチンを2回接種した人は対象となりません。１回接種した人は１回のみ対象 ▼接種費用　無料 結核は昔の病気だと思っていませんか ◎結核予防週間（９月24日〜９月30日） 　平成24年、国内で約2万1000人が結核にかかり、約2100人が亡くなっています。島原半島内でも、毎年50〜60人が結核にかかっています。 ▼初期症状　結核の初期症状は、せき・たん・発熱・体がだるい・胸痛などで風邪の症状によく似ています。このような症状が2週間以上続くときは、医療機関で診察を受けましょう。 ▼結核予防　こどもの結核予防としては、ＢＣＧ接種があります。生後１歳未満までは定期接種として受けることができますので、接種がまだの人は、早めに接種しましょう。 脳の若返りで健康で長生き ◎「認知症予防教室」参加者募集 　認知症は誰にでも起こりうる病気です。教室に参加し、認知症についての正しい知識や効果的な予防法を学んでみませんか。 ▼と　き　９月19（金）、10月３日（金）・17日（金）・31日（金）13時30分〜15時 ▼ところ　市保健センター ▼内　容　認知症の基礎知識、認知症予防の生活習慣、脳活性化ゲームなど ▼対象者　65歳以上の介護保険の認定を受けていない人 ▼募集人数　30人 ▼申込期限　９月17日（水）まで ▼申込方法　市保健センターへ電話で申し込んでください 健康づくり推進員からのお知らせ ◎「もっともっと健康になる身体づくり！」 　健康な身体づくりは「食事」と「運動」が基本です。料理に興味がある人、運動を始めたいと思っている人など、健康づくりに興味のある人は、ぜひ参加してください。 ▼と　き　９月17日（水）９時15分〜13時 ▼ところ　有明保健センター ▼内　容　野菜をたっぷり使った調理実習、楽しく簡単な運動 ▼募集人数　30人（先着順） ▼持参品　エプロン、三角きん ▼参加費　無料 ▼申込期限　9月10日（水）まで ▼申込方法　市保健センターへ電話で申し込んでください 糖尿病について学習しませんか ◎「糖尿病のつどい」を開催します 　島原市では糖尿病になる人が増加しています。糖尿病の発症および合併症の予防のために、糖尿病に関する講演会のほか健康チェック、健康相談、試食会（有料）などを実施します。 ▼と　き　９月28日（日）　９時〜13時 ▼ところ　市保健センター ▼内　容 ・講演「糖尿病と歯周病」　宮ｱ歯科医院　宮ｱ啓一郎（みやざき　けいいちろう）先生 ・血圧・血糖測定、健康・栄養・お薬・歯科相談、糖尿病専門相談 ・試食会（試食代500円、９月19日（金）までに市保健センターへ事前申込が必要） 健康しまばら２１ ロコモティブシンドロームを予防し、健康長寿 　「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」とは、骨・筋肉・関節のなどの運動器の機能が低下し「立つ」「歩く」といった動作が困難になり、要介護や寝たきりになってしまう危険性が高い状態のことです。 　島原市民の平均寿命は男性79.91歳、女性86.26歳です。　また、平均自立期間は男性78.50歳、女性83.35歳となっています。この平均寿命と平均自立期間との差は「何らかの介護が必要な期間」と考えられ、男性は1.41年、女性は2.91年となっています。 　長生きすることはとても素晴らしいことです。いつまでも健康で、元気に自立した生活を送るために、暮らしの中に運動を取り入れるなどして、「ロコモ」予防に取り組みましょう。 ▼島原市民の平均寿命と平均自立期間（平成22年） ・男性　平均寿命　　　７９．９１歳 　　　　平均自立期間　７８．５０歳 ・女性　平均寿命　　　８６．２６歳 　　　　平均自立期間　８３．３５歳 ※資料：健康しまばら21（第２次） 　平均寿命：0歳児が平均して何年生きられるかを表した統計値 　平均自立期間：介護保険の要介護２〜５を不健康な状態とし、平均寿命から不健康な状態の期間を引いて算出した期間 ▼「ロコモ」予防のための運動をしましょう！ 　ロコモ予防には毎日の運動習慣（ウォーキング、体操、ストレッチなど）が大切です。自宅でできる簡単な運動を2つ紹介しますので、皆さんもぜひ実践してみてください。 @片脚立ち 　左右1分間ずつ1日3回行いましょう。1分間が難しい人は、短い時間から始めてみましょう。 （写真）イスを使った片脚立ち Aスクワット 　５〜6回を1セット、1日3回行いましょう。支えが必要な人は、机に手をついて立つ・座るの動作を繰り返しましょう。 （写真）スクワット 　市では、65歳以上の人を対象にした「転倒予防教室」を開催し、教室内でロコモについての講話や体操を紹介していますので、ぜひご参加ください。詳しくは、市保健センターへ問い合わせてください。 ９月　休日当番のお医者さん　歯医者さん ※8月15日現在の内容です ・島原市内当番医　診療時間　9時から18時まで ・島原市外当番医　診療時間　9時から17時まで ・当番歯科医　　　診療時間　9時から12時まで ９月７日（日） ・しろたに内科クリニック　　北門町 　65-0222 ・山口外科胃腸科医院　　　　大手原町　62-3200 ・愛野診療所　　　　　　　　雲仙市愛野町　36-0009 ・松本歯科医院　　　　　　　有明町大三東　68-3872 ９月１４日（日） ・池田病院　　　　　　　　　湖南町　62-5161 ・西村クリニック　　　　　　下川尻町　62-0888 ・松尾胃腸科外科医院　　　　雲仙市国見町　78-1000 ・森本歯科クリニック　　　　有明町大三東　68-0017 ９月１５日（月） ・八尾病院　　　　　　　　　城内一丁目　62-5131 ・水田小児科医院　　　　　　親和町　62-7177 ・山口耳鼻咽喉科医院　　　　湊町　62-7151 ・梅津医院　　　　　　　　　雲仙市国見町　78-5156 ・松井歯科医院　　　　　　　有明町大三東　68-0011 ９月２１日（日） ・林内科医院　　　　　　　　津町　62-6657 ・土井外科胃腸科医院　　　　中町　62-6305 ・愛野記念病院　　　　　　　雲仙市愛野町　36-0015 ・清水歯科医院　　　　　　　亀の甲町　63-4848 ９月２３日（火） ・内田医院　　　　　　　　　白山町　62-7733 ・石橋こどもクリニック　　　新町一丁目　65-0008 ・松下ひふ科　　　　　　　　新馬場町　62-6556 ・佐藤医院　　　　　　　　　雲仙市国見町　78-5555 ・まつおデンタルクリニック　北門町　65-0233 ９月２８日（日） ・たかお循環器内科　　　　　桜町　62-6300 ・稲田整形外科医院　　　　　片町　62-6355 ・太田整形外科　　　　　　　雲仙市国見町　78-5413 ・喜多歯科医院　　　　　　　中町　62-4745 １０月５日（日） ・貴田病院　　　　　　　　　有明町大三東　68-0040 ・酒井外科胃腸科医院　　　　宮の町　62-6655 ・安藤病院　　　　　　　　　雲仙市吾妻町　38-2152 ・高城歯科クリニック　　　　先魁町　64-6480 小児の日曜診療所 ６３−０２０２（受付時間のみ） ※必ず電話受付後、来院をお願いします ● 対象者　　中学生以下の小児（内科疾患のみ） ● 診療場所　長崎県島原病院小児科外来室 ● 診療時間　土曜日の18:00〜日曜日の17:00 ● 受付時間　土曜日の17:30〜日曜日の16:30 健康テレホンサービス 0120−555−203 095−826−5511 ９月 月曜　高齢者の貧血 火曜　下肢静脈瘤は日帰り治療可能 水曜　はしかの流行に備えて 木曜　しもやけと膠原病 金曜　精神障がい者のための支援事業 土・日曜　夜間頻尿とは？