保健センターだより 市保健センター　６４−７７１３ 有明保健センター　６８−５３３５ ●いきいき健康ポイント対象事業 〜続けよう健康づくり　集めよう健康ポイント〜 ○〜日常生活を快適に〜 「からだ元気運動教室」参加者募集 　年齢に関係なく誰にでも気軽にできる運動を始めてみませんか。 ▼と　き　９月２日（水）、10月６日（火）、11月30日（月）、12月18日（金）（全４回）９時30分〜11時30分 ▼ところ　市保健センター ▼内　容　第1回「ポールウォーキング」 ▼対象者　40歳〜74歳の人 ▼参加料　無料 ▼募集人数　20人 ▼募集期間　8月31日（月）まで ▼申し込み・問い合わせ先　市保健センター ○〜食後高血糖にご注意！〜 「栄養教室」参加者募集 　食欲の秋！食べすぎが気になる季節です。 　いつもの食事にひと工夫して食後の高血糖を予防しましょう。 ▼と　き　９月３日（木）　13時30分〜15時30分 ▼ところ　市保健センター ▼内　容　「食べ方にひと工夫！食後高血糖の予防」 ▼対象者　40歳〜70歳の人 ▼参加料　無料 ▼募集人数　20人 ▼募集期間　8月31日（月）まで ▼申し込み・問い合わせ先 　市保健センター ○〜 ｢からだキレイ」の秘訣はやっぱり食事・運動・睡眠〜 「ｍｙ☆健康サプリ教室」参加者募集 「食事」・「運動」・「睡眠」は健康づくりの基本です。 　毎回、各分野のスペシャリストを講師に迎えての教室です。 　日常生活ですぐに使える健康づくりのコ ツを一緒に学びませんか。 ▼と　き　９月11日（金）、10月7日（水）、11月9日（月）（全３回）　13時30分〜15時30分 ▼ところ　有明保健センター ▼内　容　第１回　野菜ソムリエ直伝！「おいしい減塩野菜レシピ」 ▼対象者　40歳以上の人 ▼参加料　無料 ▼募集人数　20人 ▼募集期間　９月４日（金）まで ▼申し込み・問い合わせ先　市保健センター ○〜脳の若返りで健康長寿〜 「認知症予防教室」参加者募集 　認知症は誰にでも起こりうる病気です。 　認知症の 正しい知識や効果的な予防法を学びませんか。 ▼と　き　９月８日（火）・29日（火）、10月13日（火）・27日（火）（全４回）　13時30分〜15時 ▼ところ　市保健センター ▼内　容　認知症の基礎知識、認知症予防の生活習慣、脳活性化ゲームなど ▼対象者　65歳以上の人 ▼参加料　無料 ▼募集人数　30人 ▼募集期間　8月31日（月）まで ▼申し込み・問い合わせ先　市保健センター ○「健康づくり推進員」募集中　〜一緒に健康で元気に暮らせるまちづくりを目指しませんか〜 　健康について学習したり、地域の人へ健診を勧めるなど健康づくりのためのボランティア活動を行う「健康づくり推進員」を募集しています。 ▼対象者　研修会に参加した後、地域で健康づくりのための活動ができる人 ▼研修会　9月24日（木）13時30分〜15時30分 ▼募集期間　8月14日（金）まで ▼申し込み・問い合わせ先　市保健センター 　（写真）健康づくり推進員による開眼片足立測定の様子 ○「夏バテ」を予防しましょう 　「夏バテ」とは、暑さからくる食欲の低下や食事の偏り、睡眠 不足、暑い屋外と冷房の効いた室内との温度差に身体がうまく対処できないなどにより体調不良をもたらす状態をいいます ○「夏バテ」しやすい生活習慣 　〜「夏バテ」チェックリスト〜 　□火を使わない料理が多い 　□食事は麺類やアイス、果物など簡単に済ませがち 　□野菜はほとんど食べない 　□冷たいジュースや炭酸飲料、ビールをたくさん飲む 　□水分を控えて汗をかかないようにしている 　□冷房の効いた場所にいることが多い 　□暑いので入浴はシャワーで簡単に済ませる 　□寝るときもクーラーをかけて寝ている 　□夜遅くまで起きている 　□運動はほとんどしない 　当てはまるものはいくつありましたか？ 　チェック数が多い人は注意が必要です ○「夏バテ」防止のための４つの習慣 @冷房温度を調節しましょう 　暑い屋外と冷房の効いた室内との温度差が5度以上になると身体がその変化についていくことができません。 　冷房温度は28度くらいに調整しましょう。 A冷たい飲み物をがぶ飲みしないようにしましょう 　冷たい飲み物を取りすぎると、胃液が薄まり消化機能が低下します。 　また、甘いジュースや炭酸飲料に入っている砂糖の摂りすぎは、疲労感を増したり、食欲不振の原因にもなります。 Bたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂りましょう 　たんぱく質はエネルギー源となり、ビタミンB群やミネラルは代謝の活性化や体の調子を整える働きがあります。 　うなぎや豚肉、大豆製品（納豆、豆腐など）、青魚（サバ、アジなど）、夏野菜（トマト、きゅうり、オクラなど）に豊富に含まれています。 C適度な運動をしましょう 　適度な運動をして汗をかくことは、身体の温度 調節のためにとても重要で、血流も良くなり、老廃物も出ていきます。 　涼しい夕方などにちょっと 歩いてみるなど、適度な運動をしましょう。 ○８月　休日当番のお医者さん　歯医者さん ※７月15日現在の内容です ・島原市内当番医　診療時間　9時から18時まで ・島原市外当番医　診療時間　9時から17時まで ・当番歯科医　　　診療時間　9時から12時まで 　　　　　　　　　　 医療機関　　　　　　 電話番号 ２日（日） ・わたなべ内科クリニック　　中安徳町　　 　62-1515 ・酒井外科胃腸科医院　　　　宮 の 町　　　 62-6655 ・長田医院 　　　　　　　 　雲仙市瑞穂町　 77-3622 ・松本歯科医院 　　　　　　 有明町大三東　 68-3872 ９日（日） ・かわはら内科胃腸科医院 　 坂 上 町　　　 62-5413 ・稲田整形外科医院 　　　　 片 町　　　　　62-6355 ・永吉医院 　　　　　　　　 雲仙市吾妻町 　38-2015 ・まつおデンタルクリニック　北 門 町　　　 65-0233 15日（土） ・魚住医院 　　　　　　　　 城内一丁目 　　63-2286 ・宮田小児科医院　　　　 　 上の原二丁目 　62-5045 ・池田病院 　　　　　　　　 湖 南 町 　　　62-5161 ・松井歯科医院 　　　　　　 有明町大三東 　68-0011 16日（日） ・坂本内科医院 　　　　　　 親 和 町 　　　63-4641 ・いとう整形外科 　　　　　 広馬場町　　　 61-0110 ・安藤病院 　　　　　　　　 雲仙市吾妻町　 38-2152 ・清水歯科医院 　　　　　　 亀の甲町　　 　63-4848 23日（日） ・くすのきクリニック　　　　有明町大三東　 68-5500 ・山口外科胃腸科医院 　　　 大手原町 　　　62-3200 ・愛野ありあけ病院 　　 　 雲仙市愛野町 　36-0153 ・いなだ歯科 　　　　　　　 加 美 町　　　 62-2901 30日（日） ・喜多内科医院　　　　　 　 　弁天町二丁目 62-5101 ・島原整形外科西村クリニック　下川尻町 　　62-0888 ・松本医院 　　　　　　　　　 雲仙市愛野町 36-0053 ・森元歯科クリニック 　　　 　有明町大三東 68-0017 ９月６日（日） ・おかもと内科 　　　　　　 柏野町 　　　　65-0500 ・土井外科消化器内科医院 　 中　町　　　　 62-6305 ・中村眼科医院 　　　　　　 雲仙市愛野町 　36-1060 ・宮ｱ歯科医院 　　　　　　 萩原二丁目　　 62-1180 ○小児の日曜診療所 ６３−０２０２（受付時間のみ） ※必ず電話受付後、来院をお願いします ● 対象者　　中学生以下の小児（内科疾患のみ） ● 診療場所　長崎県島原病院小児科外来室 ● 診療時間　土曜日の18:00〜日曜日の17:00 ● 受付時間　土曜日の17:30〜日曜日の16:30 ○健康テレホンサービス 0120−555−203 095−826−5511 ８月 ・月 食中毒にご用心 ・火 腕のしびれがみられたら 胸郭出口症候群 ・水 夏場に多い手足口病 ・木 緑内障治療としての手術 ・金 舌痛症でお困りの方へ ・土・日 生理不順