食改さんが考えた時短・バランス・おいしいおすすめレシピ「毎日食べよう朝ごはん」 Tweet 最終更新日：2024年2月15日 福祉保健部 保険健康課 健康づくり班 TEL：0957-64-7713（島原保健センター） FAX：0957-64-7714 ：hocen@city.shimabara.lg.jp 朝ごはんレシピを作成しました！ 島原市食生活改善推進員協議会は、皆様の健康づくりや食育活動をサポートするボランティアです。 朝ごはんは、生活リズムを整え、体温を上昇させることで免疫力を高める効果があります。 協議会では、簡単でおいしい朝ごはんにおすすめのレシピを考案し、レシピ集にまとめました。皆さんの朝ごはんの献立の参考にしてみませんか。 朝ごはんレシピ集（PDF：4.64メガバイト） 主食（ごはん・パン）ごはん 魚のかば焼き納豆丼（PDF：421.2キロバイト） シャキッとう米（PDF：426.8キロバイト） ほかほかリゾット（PDF：401.6キロバイト） かぼちゃがゆ（PDF：420.7キロバイト） おにぎらず（PDF：442キロバイト） 春が来た（PDF：438キロバイト） 鶏ごぼう飯（PDF：426.7キロバイト） パン ポケットサンド（PDF：434.9キロバイト） チーズトースト（PDF：446.8キロバイト） 元気もりもりピザ風トースト（PDF：444.7キロバイト） アボカドとバナナのチーズトースト（PDF：454.1キロバイト） サバサンド（PDF：462.2キロバイト） 芋サンド（PDF：414.6キロバイト） 主菜（肉・魚・卵・大豆製品） 野菜たっぷり千草焼き（PDF：377.9キロバイト） 卵&レタス&ウインナー（PDF：406.4キロバイト） 厚揚げとしらすのポン酢和え（PDF：419.5キロバイト） じゃがいもとベーコンの目玉焼き（PDF：399.8キロバイト） 鶏むね肉の色どり和え（PDF：432.9キロバイト） 豆腐ピザ（PDF：455.5キロバイト） 豆腐のおろしのっけ（PDF：492キロバイト） 副菜（野菜・きのこ類・海藻類・汁物） 水菜としらすの韓国のり和え（PDF：370.7キロバイト） ツナサラダ（PDF：397.3キロバイト） ごぼうとちくわのポン酢しょうゆ和え（PDF：413.1キロバイト） 蒸し黒大豆のマヨネーズ和え（PDF：420.5キロバイト） キュウリともずくのわさび和え（PDF：486キロバイト） ブロッコリーのポタージュ（PDF：391.3キロバイト） 野菜とミックスビーンズのミルクスープ（PDF：396.4キロバイト） 簡単レンチンスープ（PDF：397.2キロバイト） 鶏ミンチの具だくさんスープ（PDF：478キロバイト） 糸寒天入りみそ汁（PDF：406.7キロバイト） その他 黒ゴマきな粉豆乳（PDF：400.8キロバイト） 超簡単ビシソワーズ（PDF：387.3キロバイト） 韓国風ひじきのふりかけ（PDF：403.4キロバイト） 昆布ときのこの佃煮（PDF：388.6キロバイト）